Desarrollar una actividad laboral muchas horas frente a una pantalla de ordenador puede ocasionar fatiga visual, que además de ser una sensación bastante incómoda, pues ocasiona mareos y dolor de cabeza, puede afectar a la productividad.
Hoy queremos darte algunos consejos para evitar la fatiga visual:
¿Qué es la fatiga visual?
La fatiga visual se da cuando los ojos se cansan debido a un sobreesfuerzo, especialmente al pasar largas horas frente a la pantalla. Es una molestía muy común actualmente y está caracterizada por los siguientes síntomas: dolor ocular, visión borrosa, sequedad ocular, dolores de cabeza, sensibilidad a la luz, ojos llorosos, espasmos oculares y dificultad para concentrarse.
¿Cómo puedo prevenir la fatiga visual?
Regla 20-20-20
Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y enfoca tu vista en algún punto que esté mínimo a 6 metros de distancia. Evita fijar la vista en otro dispositivo. Puedes utilizar una App para que te avise cada 20 minutos y tomes este descanso necesario.
Parpadeo frecuente
Parpadea más a menudo para mantener los ojos lubricados. De esta forma, evitarás la sequedad ocular.
Ajusta tu pantalla
Configura la pantalla acorde a tus necesidades. Ajusta el brillo, el contraste y el tamaño de las letras para que resulte cómoda su lectura.
Ergonomía
Utiliza mobiliario de oficina ergonómico, de esta forma, evitarás lesiones y cuidarás tu salud postural. Situa bien tu pantalla en tu mesa operativa y ajusta la distancia al monitor.
Iluminación
La iluminación juega un papel fundamental en la fatiga visual. Se recomienda contar con una iluminación adecuada para no forzar la vista. Se recomienda permitir el paso de la luz natural.
Tecnología
Aprovecha las herramientas tecnológicas como el modo nocturno con el que reducirás la emisión de luz azul por la noche.
Desde Ofitipo queremos hacer hincapié en la importancia de acudir a un especialista si la fatiga visual es persistente. En ocasiones, la fatiga visual está acompañada de algún otro problema de visión.
En Ofitipo contamos con mobiliario ergonómico con el que poder cuidar tu salud y lograr una postura adecuada con la que reducirás lesiones a largo plazo. ¡Consulta nuestro catálogo!